你的抑郁，旁观的人生
文/德鲁伊
冬天缓缓的行进着，不紧不慢，坚定而不犹豫。冬天是个不犹豫的季节，于是我们总是能感知她的力量。
人因为得意忘形，总是干着与自然相悖的事情，或者说欺软怕硬，看着大自然强硬了，自己就怂了，不是躲起来就是认命的硬抗。冬季里，或者因为寒冷，或许因为阳光缺乏，抑郁情绪也就慢慢的蔓延出来。
抑郁听起来很可怕，但抑郁情绪倒是常见的不得了。
“不管活到什么岁数，总有太多思索、烦恼与迷惘。一个人如果失去这些，安于现状，才是真正意义上的青春的完结。”——渡边淳一。这话听来，该成了很多抑郁情绪人们最好的理由。
现代人的焦虑是没太多原由的，毫无来由的焦虑。甚至你知道担心和焦虑根本于事无补，甚至会搞砸很多事情，但你大致把焦虑当做自己最起码的应对和反击，展示存在的证据。
只要开始持续焦虑，我们的言行失当开始频繁起来。懊悔和厌倦就像影子般的时刻跟随着你。懊悔让你更加焦虑，厌倦让你开始学会逃避。我们寻找足够多的理由去不做我们应该做的事情，或是开始试着玩失踪或将决策权交出。
持续焦虑的结果，就是我们开始健忘，不管大小事情，基本是想到了，意识到了，然后遗忘；开始纠结于细节，无伤大雅的细节，无比纠结和犹豫；开始对之前喜欢的事物无动于衷，爱吃的不爱了，爱玩的不玩了。
***恭喜你，你开始有抑郁情况出现了。***
你意识到了，开始挣扎求生，最常见的就是假装忙碌，拒绝安静，拒绝独处。你像换了个人，从头到脚尝试换个形象。你崇尚快速反应，拒绝思考和深思熟虑，甚至有点恶作剧的希望事情发生。锻炼、健身、养生、戒烟、培养爱好……
当这一切折腾完毕，你发现一切都是徒劳，就像你在按照剧本去演戏，明明知道结果还在里面悲欢离合、假装懵懂。你忽然觉得很无聊，也很无力。你开始对垃圾食品感兴趣，一种莫名其妙的感觉浮上来。
***你开始旁观你自己，觉得好笑、可悲、无用……人生的“贤者时间”出现了。***
任何的“贤者时间”都是对自己的拷问和无穷的厌倦，自省一直被中国人推崇，但自省到旁观自己、厌恶自己，你的抑郁已经开始生根发芽。
我们习惯于将很多抑郁的症状解释成其他的原因，比如拖延症（拒绝决策、拒绝行动），强迫症（因为失控感，而对自己认为能控制的事物无比敏感），意志力不足（我们在坚持一些事情上，不是因为应该坚持，而是为了改变焦虑态），健忘症（因为我们的专注力不足，对自己的失望，压根不建立一套反应机制），情绪化（拿着性格或生活“大姨妈”当借口，其实是觉得自己无用或被轻视忽视），旁观角度看自己（因为厌倦自我，将自省变成旁观，忘了自省应该是“观者自观”）……
现代人的焦虑是常态的，一方面是因为社会的变化莫测、信息量太大更迭的太快；另一方面我们面对事物时缺乏基本的界限感和方法论，造成我们的失控感强烈。
我们想移除焦虑、平静心态，越是刻意如此，我们的焦虑越发严重。这才是焦虑转换为抑郁的根本原因。只要你刻意开始注意自己的焦虑，把去除焦虑当做自己最重要的事情，你已经陷入恶性循环（注意力叠加）。几乎可以确定，你会更加焦虑，并向着抑郁跑步向前。
焦虑几乎不可能完全祛除，这个从当初猴子变人，从树上走下来开始，就是人类保持自己存活、基因般的存在。焦虑保证我们的身体、大脑处于一个随时反应，积极应对的状态。而你越渴望消除这些，你受你身体、大脑的抗拒越强烈，于是几乎是此消彼长般的更加严重。
***既然焦虑无罪或说是你的原罪，那我们又如何面对呢？***
我们追求的控制感其实是无力感。我们被教育的以为自己可以控制自己的生活和人生，当明白这一切是谎言的时候，我们的反击就是无比坚决的控制。越控制越发现自己无力且无用，这样的焦虑只要你开始关注，或强调控制感。你几乎就无法消除或减轻。唯一的办法是明白：你对自己生活的控制，在于时间的安排和能力的提高。
我们寻找的大部分理由都是逃避和妥协。未经生理学验证的心理疾病，需要非常专业的评测。但类似拖延症、健忘症、习惯性焦虑等等，甚至一些身体的反应，我们在一知半解的情况下套用到自己的身上，变本加厉纵容症状。但目的其实很简单，就是为了逃避我们应该做的，和对外部的妥协。没谁不知道自己应该做什么，做起来就好，我们建立自己的行为原则，才是最好的应对。
我们的旁观其实是觉得自己无用和厌倦。我们习惯性的高估自己付出的价值，然后在无法得到回报和控制人和事物时，觉得自己无用。长期累积的结果就是开始厌倦自我，无力感到无用感的过渡，是焦虑到抑郁的开始。建立有效的自我评测机制，尽量客观的看待付出和回报的关系，是减轻无用感觉的办法之一。而厌倦感，一定需要充实生活，培养爱好去完成。
我们对未来的担忧最根本的原因是现在无所作为。未来是未来的模样，只有你参与了、行动了，才能有可能改变。任何的拖延或想着无所作为情况下，事情会好转，都是痴人做梦。对未来的焦虑，一定来源于你今天停止行动。既不胡乱挣扎又不无所事事，陷在沼泽里的状态，自救的方法适用于每个人。
停止沟通和互动就是你抑郁的开始。这个世界上没有懂你的人，只要这个念头冒出来，你就离深渊不远了。如何学习与人沟通，说出自己的感受，并认为别人分析的对，这是消除焦虑、甚至抑郁的最优解。如果这个世界上只有你自己懂自己，那你还是压根不懂。
只有使命没有爱好就是你自戕的开始。你所有的使命感不是来自于你本身，那你就是在应付自己的人生。将责任无限大，却没有属于自己的爱好，你基本最终会变得抑郁。我们看着那些所谓的成功的人士，之所以最终都好像开始不务正业，那些属于自己的爱好（或说梦想），让他们很好的抵御了焦虑和厌倦。
***当我们在谈论焦虑或抑郁时，我们究竟在谈论什么？***
其实绝大多数时间里，我们离类似经常性焦虑或抑郁很远。但我们似乎努力想证明自己的焦虑是多么严重，抑郁症状多么的明显。减少你的“贤者时间”，放弃自己旁观自己的欲望，建立自己的原则和规则，明确你与事物及人的界限，将生活的倾斜感转化为动态平衡感。你所有的真相在于你是否和这个世界沟通，与世界连结、互动的你才是存在的你。
其实有个测验很简单，早上起来你看着镜子里的你，只要你开始问自己，这是谁，还是我么？
或是你已经开始躲避那面镜子…..幕布已经开启。
唯一值得庆幸的是，按钮还在你手上，你可以选择关闭。
左岸记：对，就是要做自己情绪的主人，你想的都应该是因了自己什么原因，而不是别人怎样而你才怎样，你更不能旁观自己，旁观清只是因为发生的事不在自己身上所以很冷静，而自己的事自己就是当事人，就是要主导事情的发展，自己寻找解决问题的办法。